Premature Aging Foods: बुढ़ापा एक ऐसा दौर है जिसे कोई नहीं रोक सकता, लेकिन कई बार लोगों के चेहरे पर इसकी झलक समय से पहले ही दिखने लगती है। जैसे स्किन का ढीला पड़ जाना, झुर्रियों का आना और चेहरे की चमक कम हो जाना। इसकी बड़ी वजह हमारी खराब डाइट, तनावभरी लाइफस्टाइल, पानी कम पीना और फिजिकल एक्टिविटी की कमी है। अगर आप चाहते हैं कि आप अपनी उम्र से छोटे दिखें और लंबे समय तक यंग नजर आएं, तो आपको अपनी दिनचर्या और खानपान में कुछ जरूरी बदलाव करने होंगे।

डाइट में फलों को शामिल करें
संतरा, मौसमी, कीवी, सेब और कीनू जैसे फल विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये त्वचा को चमकदार बनाते हैं और कोलेजन बनाने में मदद करते हैं, जिससे स्किन टाइट और हेल्दी रहती है। ये फ्री रेडिकल्स से भी लड़ते हैं, जो स्किन की उम्र बढ़ाने का काम करते हैं।

हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं
पालक, मेथी, ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां शरीर को जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स देती हैं। ये स्किन के हेल्थ को भी सुधारती हैं और समय से पहले झुर्रियां या ढीलापन आने से रोकती हैं।

ड्राई फ्रूट्स, नट्स और सीड्स खाएं
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, अलसी जैसे नट्स और सीड्स में हेल्दी फैट्स और विटामिन E पाया जाता है। ये स्किन को पोषण देते हैं और लंबे समय तक जवान बनाए रखने में मदद करते हैं। खासकर महिलाओं को 30 की उम्र के बाद इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

हाइड्रेशन का रखें ध्यान
पर्याप्त पानी पीना स्किन को हाइड्रेटेड रखता है, जिससे स्किन ग्लो करती है और बुढ़ापा दूर रहता है। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें।

तनाव कम करें और अच्छी नींद लें
तनाव और नींद की कमी भी स्किन को जल्दी बूढ़ा बना देती है। इसलिए रोज़ाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें और योग या मेडिटेशन से तनाव कम करें।